SH150每週運動150分鐘
上一則公告 下一則公告張貼日期： 2026-02-25 12:48:27 點閱：34
SH150 是中華民國教育部體育署推動的「學生每週在校運動150分鐘」方案，旨在鼓勵高中以下學校學生，除體育課外，每日在校運動30分鐘、一週5天累計達150分鐘。
SH150 的具體好處如下：
- 提升學習表現與記憶力： 運動能增加腦部血液循環，促進神經新生，進而提升孩子的專注力、記憶力及學業成就。
- 強健體魄、促進健康： 幫助學生消耗熱量、消耗脂肪、防止肥胖，並增強抵抗力、強化肌肉與靈敏度。
- 心理健康與壓力紓解： 規律運動有助於穩定學習情緒、減輕精神壓力、增強自信心，提升睡眠品質。
- 培養終身運動習慣： 透過多元、有趣的校園運動項目（如跳繩、舞蹈、跑步），讓學生找到運動樂趣，從小養成規律運動習慣。
- 強化人際關係： 團體運動可以促進師生、同儕間的互動，凝聚感情。
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